nie mogę zrobić

A moge spac po 25h na dobe? :| Nadal sie nie dowiedzialem co zrobic, zeby rece ruszyly do przodu =x

Kurcze ludzie macie problemy, totalnie bez motywacji, życia do tego podchodzicie, chciałem trenować SW, od razu zobaczyłem (jak przyszedł mi pomysł do głowy) co jest w mieście, znalazłem boks to tego samego dnia poszedłem się dowiedzieć co i jak, dowiedziałem się ze trzeba zrobić badania zrobiłem i biegłem na trening, po prostu chciałem trenować. [...]

Tak sobie wymyśliłem, że drążka nie mam... Chłopa, który by mi pomagał przy podciąganiu również nie mam.. Ale za to mam przed domem trzepak:D:D:D Na którym mogę sie podciągać wąskim uchwytem(podchwyt). Czy jak podłoże sobie cos pod nogi i będę sobie nimi pomagał tak, żeby zrobić z 8 powtórzeń, i w sumie 4 serie? to bedzie dobrze? jako drugie [...]

skoro tak to takie pytanie : mnie w diecie białka nie brakuje wiec : WW z mass XXL sa lepsze niz WW z carbo BX ? jesli nie to taniej mi wyjdzie kupic samo carbo. Zawsze moge sobie zrobic drinka w butelce i pozniej go wypic. MassXXL z woda odpada , a z mlekiem to raczej odrazu po przygotowaniu. Jesli sie myle to mnie poprawcie.

No niby jest to wykonalne,tzn chciałem się odblokować ze względu na urlop żebym nie musiał niczego kombinować sobie w pl z soczku ani bawic sie z przewiezieniem czegoś na lotnisku, no ale przecież mogę popytać i sobie cos załatwić na urlopie,a więc jak to widzicie dalej?bo teraz to jestem trochę skołowany, Zrobić np. 1-14 deca 350mg 1-20 cyp [...]

Czy po cyklu kreatynki musze zrobic pare tyg. przerwy czy moge spokojnie po tyg. wziac ZMA...Czy to ze soba nie koliduje??? Sogas poleci jak tylko zrobie zakupy Czy znasz moze inny antykataboik niz glutamina...z uwagi na to ze jest w sumie droga(tak mi sie zdaje 400g starczylo mi na miecha, jak mialbym brac codziennie + inne prochy to siem nie [...]

Nooo szacun dla ciebie za wyrobioną sylwetke ;). Więc tak, trening mam 4x w tygodniu, nie opieprzam sie. Co do diety na oko, wiem co jeść a co nie bo czytałem, nie wyliczam co do grama ale stosuje. Co do interwałów to biegam 4x w tygodniu + 3 treningi ogólno-sportowe, czasem chodze na worek dla treningu. Jesli chodzi o kreatyne do skonczyłem [...]

Kiedy masz te zawody dokladnie? Moge cos pomyslec i Ci rozpisac. Jestem trenerem od przygotowania fizycznego w sportach walki, z nacidkiem na szybkosc i wytrzymalosc, ale jak przygotowywalem kogos pod zawody / walki to zawsze minimum 12 tygodni. Ale kolega wyzej ma racje, treningi sa spersonalizowane i ciezko podpowiedziec cos komus kogo sie nigdy [...]

Nie obrazaj sie tylko co doradz ;p A w fbw moze byc klata 4s? Czyli 4x3= 12 serii, czyli tyle moge robic w tyg, a chce zrobic ok 13 :D

[...] Druga dlatego że mają mało pozycji. Tylko kilka podstawowych odżywek, ale świetnej jakości. Wiem jak są produkowane od A do Z, wiem z czego i nawet zastanawiam się czy nie sprowadzać tego do Polski oficjalnie, ale to duża inwestycja i dużo roboty, więc na razie to melodia przyszłości. Tam mogę kupić tylko produkty jednej firmy, a jeśli [...]

oka ale zauwaz ze np. treningi nalezyzmieniac (dltego pytani o wczesniejszy) co cheesz osignac mase rzezbe wytzrymałosc, koles bedzie chciał sie podrzezbic a ja mu dam plan na mase. pytania czemu nie rosnie, a np kolo nie ma diety i ok. rok jedzie jednym planem. koles ma np kntuzje kolana a ja nie wiedzac o tym (bo np. akurat nie wkleiłem [...]

mały666 - az tak zielony to nie jestem załużmy mój przypadek - pierwszy cykl miałem na mono, drugi mono z cp, tzeci zaczynam za 2 tygodnie samo cp, czy po tym cp moge już dowalić xpanda czy lepiej poczekać i zrobić najpierw cykl na czymś słabszym np. na Stormie? Co wy na to? Xpand brałbym dwa razy dziennie przez 8 tygodni w cyklu treningowym z [...]

Kurczaczki ,rzeczywiście :? Niestety tutaj najwyraźniej moja wiedza się kończy :/. Nie będę Ci wymyślał i pisał co masz zrobić z tym prawym bicepsem ,bo nie wiem jak to i ćwiczenia mają się do Twoich "elastycznych stawów" bo jak dla mnie na zdj. widać ,że to już więcej niż wyprost ,a dla Ciebie jest to normalne. Jedyne co mogę Ci poradzić to [...]

[...] sie tylko jak dlugo wytrzymam patrzac na swojego trenera, ktory lubi sie popisywac i pokazywac swoj kaloryfer ... z drugiej strony po Waszych rekomendacjach powaznie zastanawiam sie nad serafinem (tym bardziej, ze sa tam te dziewczyny wiec z pewnoscia bedzie razniej ...) jedyne co mi tylko spedza sen z powiek to ... wiek ... moj [...]

juras co moge ci powiedziec lubie kontakt wzrokowy, ale akcje co i jak zrobic juz mi przeszly nie no dobra... zawsze kombinuje jak zaczac, jakby zle ktos spojrzal ;> z lustrami wole uwazac, ale jak jest malo ludzi to natychmiast leci szybka wymiana powiem ci jak moje randki z dziewczyna wygladaly 'michal wszystko dobrze, ale nie bedziemy [...]

A co zlego jest w mass xxl albo weiderze?? pewnie to ze nie jest olimpa.... Ja bym na Twoim miejscu bral xxl smak czekoladowy , naprawde da sie z niego zrobic swietne koktajle swietnie neutralizuje smak sera bialego ,ma niezly sklad za przystepna cene ogolnie z czystym sumieniem moge polecic nie majac z teog powodu zadnych korzysci finansowych [...]

Rozumiem sens zapisu w regulaminie co do bialek i innych produktow - nie mozna dopuscic do wykupu wszystkiego przez cebulowych handlarzy - zreszta moge zmieniajac smaki kupic ich zapas na caly rok. Chcialbym to samo moc zrobic z omega3, lecz chcac brac ilosci pozwalajace na zobaczenie realnych efektow to na caly rok potrzebowalbym okolo 15 [...]

Własnie nie , jak kuleje ale czuje wiązadło tylnie kolana mogę spokojnie przysiad zrobić , po prostu moim zdaniem to jest naciągniecie , bo nie boli jakos wielce dodam ze nie stało się to po upadku tylko po prostu po naciągnieciu nogi przy biegu Zmieniony przez - riddik95 w dniu 2012-08-11 21:27:32

Bieganie po 45 min. to aeroby wlasnie :) Biegaj max. 5x w tygodniu. W zaleznosci od kondycji zacznij albo od 15 - 20 min. albo od 2 - 3 km i stopniowo zwiekszaj czas i dystans, no chyba ze nie ma problemu z tym to dawaj 45 min. Co do kaloryfera: nie koncentruj sie tylko na brzuchu ! Jak sobie wyrobisz nawet ten kaloryfer a reszta miesni bedzie [...]

moge załozyc nowe knto, nowy temat i napisac 18 lat, wtedy ktos pomoze?? zalezy mi na tym zeby to zrobic najbezpieczniej i tyle, nie oczekuje rad miłosierdzia